KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 13 os.

PONDĚLKY 17:00-18:00 

01.09.-19.01.2026 mimo 27.10., 17.11., 22. a 29.12.25 

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé  (metoda Stott)
Cvičení Pilates je určeno pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin. Cviků je okolo 50 (v různých pozicích) a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců (lehčí, těžší). Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Pilates válec, Thera-Band, overball, velký míč, posilovací kruh (Magic Circle).

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, nerozcvičené seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 18 lekcí        Kapacita:  11 os.

ÚTERKY 18:45-19:45

02.09.-20.01.26 mimo 28.10., 23. a 30.12.25

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, velký míč, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 18 lekcí        Kapacita:  10 os.

ÚTERKY 19:50-20:50 

02.09.-20.01.26 mimo 28.10., 23. a 30.12.25

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

UKÁZKOVÁ LEKCE ZDARMA

pro navazující kurz Zdravotní PILATES 17L (metoda Stott) pro začátečníky a mírně pokročilé

Kurz bude ve STŘEDY 08:30-09:30

Termíny: 10.09.25 - 21.01.26 mimo 29.10., 24.12., 31.12.25

Min. počet os. k otevření kurzu: 7 os.

Nyní má kurz ještě 4 volná místa.

Cena kurzu: 3 570,-/os.

Pro koho je/není toto cvičení vhodné?
Cvičení Pilates JE VHODNÉ pro ty z vás, koho trápí ochablé držení těla, svalové dysbalance (zkrácené a slabé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu.

Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, neaktivní seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Jak metoda Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu (které pomáhají držet napřímené tělo) + svaly horních a dolních končetin (které se pak zapojí do zátěže, namísto nesprávných svalů trupu a zad). Pilates cviků je okolo 40 a každý má několik modifikací pro individuální potřeby jednotlivců (snažší, pokročilejší). Cvičí se převážně vleže na zádech, břiše, vsedu a vkleku. Využitím různých pomůcek (viz popis níže) se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičíme s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda. Lektorka v průběhu lekce cvičící pravidelně a individuálně kontroluje, provádí korekce.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle), Pilates válec, velký míč. 

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

Na ukázkovou lekci SE HLASTE přihlášením přes tlačítko REZERVACE viz níže,

nebo napište lektorce Ivaně Veselé: info@fitzada.cz, 

nebo se objednejte telefonicky: 776 630 298

KURZ: 17 lekcí        Kapacita:  13 os.

STŘEDY 18:30-19:30 

03.09.-21.01.2026 mimo 29.10., 24. a 31.12.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 18 lekcí        Kapacita:  10 os.

STŘEDY 20:00-21:00 

03.09.-21.01.2026, mimo 29.10., 24. a 31.12.25

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

UKÁZKOVÁ LEKCE ZDARMA 

pro navazující kurz Zdravotního cvičení FITzáda (16L)

Kurz bude ve ČTRVTKY 11:00-12:00

Termíny: 10.09.25 - 21.01.26 mimo 29.10., 24.12., 31.12.25

V kurzu jsou nyní poslední 2 VOLNÁ MÍSTA. 

Cena kurzu: 3 360,-/os. (16L)

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.

Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení FITzáda na podložce je vhodné pro dospívající, dospělé a mladší aktivní seniory.

Nevhodným se stává pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, starší neaktivní seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

Na ukázkovou lekci SE HLASTE přihlášením přes tlačítko REZERVACE viz níže,

nebo napište lektorce Ivaně Veselé: info@fitzada.cz, 

nebo se objednejte telefonicky: 776 630 298

KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 12 os.

NEDĚLE 19:30-20:30 

07.09.-25.01.26 mimo 26.10., 16.11., 21. a 28.12.25 

Zdravotní PILATES pro POKROČILÉ (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Pilates válec, Thera-Band, overball, Sball, velký míč, posilovací kruh (Magic Circle).

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, nerozcvičené seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 16 lekcí        Kapacita: 9 os.

PONDĚLKY 08:30-09:30 

08.09.-19.01.2026 mimo 27.10., 17.11.,  22. a 29.12.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Cvičení je vhodné pro dospívající, dospělé a mladší aktivní seniory.

Skupinové cvičení FITzáda na podložce není vhodné pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, starší seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 8 os. 

STŘEDY 08:30-09:30

10.09.25 - 21.01.26 mimo 29.10., 24.12., 31.12.25

Zdravotní PILATES (metoda Stott)

Úroveň: začátečníci a mírně pokročilí

Min. počet os. k otevření kurzu: 7 os.

Pro koho je/není toto cvičení vhodné?
Cvičení Pilates JE VHODNÉ pro ty z vás, koho trápí ochablé držení těla, svalové dysbalance (zkrácené a slabé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Jak metoda Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu (které pomáhají držet napřímené tělo) + svaly horních a dolních končetin (které se pak zapojí do zátěže, namísto nesprávných svalů trupu a zad). Pilates cviků je okolo 40 a každý má několik modifikací pro individuální potřeby jednotlivců (snažší, pokročilejší). Cvičí se převážně vleže na zádech, břiše, vsedu a vkleku. Využitím různých pomůcek (viz popis níže) se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičíme s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda. Lektorka v průběhu lekce cvičící pravidelně a individuálně kontroluje, provádí korekce.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle), Pilates válec, velký míč. 

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 17 lekcí        Kapacita: 9 os.

ČTVRTEK 11:00-12:00 

04.09.-22.01.2026, mimo 30.10., 18. a 25.12.. 1.1.2026 

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Cvičení je vhodné pro dospívající, dospělé a mladší aktivní seniory.

Skupinové cvičení FITzáda na podložce není vhodné pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, starší seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit max 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 17 lekcí        Kapacita: 12 os.

ČTVRTKY 18:30-19:30 

04.09.-22.01.2026, mimo 30.10., 18. a 25.12., 01.01.2026

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), máte jednostranné či nadměrné pracovní nebo sportovní zatížení, potřebujete urychlit návrat do běžného života po úrazu či dlouhodobé nemoci.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky se inspirují z přístupů předních českých fyzioterapeutů a specialistů na pohyb (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové, M Fallerové, IQ pohybu aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Cvičení je vhodné pro dospívající, dospělé a mladší aktivní seniory.

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

 VOP (Všeobec. obchod. podm.)

KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 10 os. 

ČTVRTEK 19:30-20:30 

04.09.-22.01.26 mimo 30.10., 18. a 25.12., 1.1.2026 

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé a pokročilé (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle)

Pro koho je/není toto cvičení vhodné?
Cvičení Pilates JE URČENO pro ty z vás, koho trápí ochablé držení těla, svalové dysbalance (zkrácené a slabé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, seniory a jedince se závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

BENEFIT pro předplatitele kurzu:

Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.

PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:

1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.

2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.

3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)

4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.

5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.

VOP (Všeobec. obchod. podm.)