Zdravotní PILATES

KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 10 os.

PONDĚLKY 17:00-18:00 od 09.09. do 20.01.2025, mimo 28.10., 23.12., 30.12.24

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé  (metoda Stott)
Cvičení Pilates je určeno pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin. Cviků je okolo 50 (v různých pozicích) a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců (lehčí, těžší). Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, Sball, posilovací kruh (Magic Circle).