Zdravotní PILATES

KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 10 os.

ČTVRTKY 08:30-09:30 od 06.02. do 19.06.2025, mimo 20.02., 01.05., 08.05.25

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé  (metoda Stott)
Cvičení Pilates je určeno pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin. Cviků je okolo 40 (v různých pozicích) a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců (lehčí, těžší). Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle).

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro cvičící kurzu:

Nárok na 5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).

Pravidla náhrad za absence, storno kurzu:

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.