Zdravotní PILATES
ČAKOVICE, KC Sýpka
KURZ: 17 lekcí Kapacita: 8 os.
STŘEDY 08:30-09:30
10.09.25 - 21.01.26 mimo 29.10., 24.12., 31.12.25
Zdravotní PILATES (metoda Stott)
Úroveň: začátečníci a mírně pokročilí
Min. počet os. k otevření kurzu: 7 os.
Pro koho je/není toto cvičení vhodné?
Cvičení Pilates JE VHODNÉ pro ty z vás, koho trápí ochablé držení těla, svalové dysbalance (zkrácené a slabé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, seniory a jedince se závažnými nemocemi.
Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.
Jak metoda Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu (které pomáhají držet napřímené tělo) + svaly horních a dolních končetin (které se pak zapojí do zátěže, namísto nesprávných svalů trupu a zad). Pilates cviků je okolo 40 a každý má několik modifikací pro individuální potřeby jednotlivců (snažší, pokročilejší). Cvičí se převážně vleže na zádech, břiše, vsedu a vkleku. Využitím různých pomůcek (viz popis níže) se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací.
Zdravotní PILATES cvičíme s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda. Lektorka v průběhu lekce cvičící pravidelně a individuálně kontroluje, provádí korekce.
V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle), Pilates válec, velký míč.
REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů
BENEFIT pro předplatitele kurzu:
Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.
PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:
1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.
2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.
3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)
4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.
5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.
6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.
