Zdravotní PILATES

Zdravotní PILATES

Začátečníci, mírně pokročilí                      14 lekcí 

ČTVRTKY 01.10.26 - 21.01.2027 (mimo: 29.10., 24. a 31.12.26)

Kurz se otevírá při minimálním počtu přihlášených: 8os.

CO SE BUDE PRAVIDELNĚ NA LEKCÍCH CVIČIT?

Na začátku lekce se vždy protáhneme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část lekce, tedy tu posilovací. Vystřídáme různé obměny Pilates cviků s pomůckami, i bez apod. Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na ideální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly záda. Na Pilates se učíme také dýchat - tzv. laterální dech (do stran hrudníku/žeber a zadové části). Je to učení bráničního dechu.

Pomůcky: velké míče, Pilates pěnové válce, Pilates kruhy (Magic Circle), therabandy, overbally

CO JE PILATES METODA?

Pilates metoda, dříve nazývaná kontrologie, je metoda, která učí navnímávat své tělo a jeho pohyby, a tím je vědomě ovlivňovat pozitivním směrem. Autorem této metody je pan J.H. Pilates (1883-1967).

Pilates zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, tzv. hluboký stabilizační systém páteře. Je to tak důmyslné cvičení, že ve skutečnosti téměř každý cvik šikovně zpevňuje celé tělo najednou, tedy i končetiny.

Pilates má hlavní principy: koncentraci, dech, kontrolu, přesnost, plynulost a vědomé vnímání pohybu. Pilates propojuje tělo i mysl. 

PROČ JE PILATES VHODNÉ PRO ZDRAVÍ POHYBOVÉHO APARÁTU?

Pilates vyrovnává svalovou nesouhru/dysbalanci (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), učí držet tělo v ideálním nastavení vůči páteři - tedy v tzv. neutrálním postavení (páteř a pánev), opticky "narovnané", s hlavou ve správné poloze nad krkem (ne předsun), s pánví v "neutrálu" (ne podsazená). Svaly se vycvičí do ekonomického provozu, tzn. tělo se jen tak neunaví, tělo šetří při pohybu energii. Pohyby se stávají koordinovanější.

KDY PILATES NECVIČIT?

Při závažných zdravotních problémech. Při akutní či vleklé bolesti zad a kloubů. Pokud jen trochu pochybujete o vhodnosti tohoto cvičení pro své dítě, konzultujte svůj záměr cvičit nejprve se svým dětským lékařem, popř. fyzioterapeutem. 

BENEFIT PRO PŘEDPLATITELE CELÉHO KURZU: Můžete nahradit až 3 předem omluvené absence (které nemusíte zdůvodňovat). Náhradou za Vaši absenci je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce, nebo Váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.). Nebo můžete vzít s sebou na lekci svého kurzu jako náhradu další osobu. Náhradu spolu domlouváme předem přes sms nebo emailem. Náhradu cvičením na jiném kurzu nemohu garantovat, závisí na nahlášení omluv cvičícími daného kurzu předem před lekcí a na velikosti sálu daného kurzu.  Za neodcvičené lekce peníze nevracím. (Podrobnější pravidla ke kurzu, viz VOP (Všeobecné obchod. podm.)