Zdravotní PILATES
BLUE ORANGE Letňany, Tupolevova ul.
KURZ pro POKROČILÉ
Vstup BEZ POVINNOSTI ČLENSTVÍ v Blue Orange
NEDĚLE 04.09. - 29.01.2023 (mimo 23.10., 25.12. a 01.01.23)
KURZ: 19 lekcí Kapacita: 11 os.
Zdravotní PILATES (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.
Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací.
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.
V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, gymball, posilovací kruh (Magic Circle), bosu, válec.