Zdravotní PILATES

KURZ Pilates pro MÍRNĚ POKROČILÉ (absolventi kurzu pro začátečníky)

Vstup BEZ POVINNOSTI ČLENSTVÍ v Blue Orange

KURZ ČTVRTKY 16.02. - 27.06.2023

KURZ: 19 lekcí   Kapacita: 12 os.

CENA celý kurz: 2.850,-/1os, 1 lekce=150,-

CENA jednorázový vstup: 200,-/os./lekce. Nutná rezervace místa telefonicky: 776 630 298

Zdravotní PILATES (metoda Stott):
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu a svaly horních a dolních končetin. Základních cviků Pilates je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy rozdýcháme, protáhneme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část - posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda. 

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, gymball, posilovací kruh (Magic Circle), bosu, válec.

Pravidla náhrad za absence: 

1) za omluvenou absenci před lekcí nárok na náhradu na kterékoliv lekci FITzáda nebo PILATES (viz kalendář), když bude volné místo. Nárok na náhradu 5 lekcí.

nebo

2) za omluvenou absenci před lekcí nárok na lekci online cvičení (nárok na 5 online lekcí zdarma za celý kurz)