Zdravotní PILATES
ČAKOVICE, ToFitko pod komínem
KURZ: 17 lekcí Kapacita: 13 os.
NEDĚLE 19:30-20:30
07.09.-25.01.26 mimo 26.10., 16.11., 21. a 28.12.25
Zdravotní PILATES pro POKROČILÉ (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní bolesti zad a kloubů.
Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací.
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.
V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Pilates válec, Thera-Band, overball, Sball, velký míč, posilovací kruh (Magic Circle).
REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů
Skupinové cvičení Pilates na podložce NENÍ VHODNÉ pro jedince s akutní bolestí zad a kloubů, s nadváhou a obezitou, nerozcvičené seniory a jedince se závažnými nemocemi.
Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.
BENEFIT pro předplatitele kurzu:
Můžete si nahradit až 5 PŘEDEM omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz ROZVRH), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.), popř. příbuzný, kamarád/ka s sebou.
PRAVIDLA náhrad za absence, omlouvání absence, storno kurzu:
1) Omluvené absence nejsou propláceny vrácením Kč.
2) Předem omluvené absence můžete nahradit až 5x za kurz.
3) Forma náhrady (viz výše, popis BENEFIT)
4) Náhradu domlouváte předem s lektorkou (WA, sms, tel). Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže garantovat, odvíjí se od počtu uvolněných míst omluvenkami cvičících v daném kurzu/lekci.
5) Za odhlašení z kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.
6) Pokud onemocní lektorka a cvičení nemá náhradního lektora, bude vám vrácena částka za lekci v plné výši, přepočtem podle výše vašeho předplatného.
