KURZ: 19 lekcí        Kapacita: 9 os.

PONDĚLKY 08:30-09:30 03.02.-23.06.25 mimo 17.02., 21.04.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Cvičení je vhodné pro dospívající, dospělé a mladší aktivní seniory.

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro cvičící kurzu:

5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).

Pravidla náhrad za absence, storno kurzu:

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí 

2) způsoby náhrad:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 19 lekcí  Kapacita: 10 os.

PONDĚLKY 17:00-18:00 03.02.-23.06.25 mimo 17.02., 21.04.25

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé  (metoda Stott)
Cvičení Pilates je určeno pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin. Cviků je okolo 50 (v různých pozicích) a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců (lehčí, těžší). Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, Sball, posilovací kruh (Magic Circle).

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro cvičící kurzu:

Nárok na 5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).

Pravidla náhrad za absence, storno kurzu:

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 19 lekcí        Kapacita:  10 os.

ÚTERKY 18:45-19:45 04.02.-24.06.25 mimo 18.02., 25.02.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 19 lekcí        Kapacita:  10 os.

ÚTERKY 19:50-20:50 04.02.-24.06.25 mimo 18.02., 25.02.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 20 lekcí        Kapacita:  13 os.

STŘEDY 18:30-19:30 05.02.-25.06.25 mimo 19.02.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 20 lekcí        Kapacita:  10 os.

STŘEDY 20:00-21:00 05.02.-25.06.25 mimo 19.02.2025

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 17 lekcí  Kapacita: 10 os.

ČTVRTKY 08:30-09:30 06.02.-19.06.2025 mimo 20.02., 01.05., 08.05.25

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé  (metoda Stott)
Cvičení Pilates je určeno pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin. Cviků je okolo 40 (v různých pozicích) a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců (lehčí, těžší). Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle).

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro cvičící kurzu:

Nárok na 5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).

Pravidla náhrad za absence, storno kurzu:

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 17 lekcí        Kapacita: 9 os.

ČTVRTKY 11:00-12:00 06.02.-19.06.25 mimo 20.02., 01.05., 08.05.25

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 16 lekcí        Kapacita: 11 os.

ČTVRTKY 18:15-19:15 06.02.-19.06.25 mimo 20.02., 17.04., 01.05., 08.05.25

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), máte jednostranné či nadměrné pracovní nebo sportovní zatížení, potřebujete urychlit návrat do běžného života po úrazu či dlouhodobé nemoci.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky se inspirují z přístupů předních českých fyzioterapeutů a specialistů na pohyb (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové, M Fallerové, IQ pohybu aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Cvičení je vhodné pro dospívající, dospělé a mladší aktivní seniory.

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro cvičící kurzu:

Nárok na 5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).

Pravidla náhrad za absence, storno kurzu:

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 16 lekcí  Kapacita: 10 os.

ČTVRTKY 19:30-20:30 06.02.-19.06.2025 mimo 20.02., 17.04., 01.05., 08.05.25

Zdravotní PILATES pro mírně pokročilé  (metoda Stott)
Cvičení Pilates je určeno pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin. Cviků je okolo 40 (v různých pozicích) a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců (lehčí, těžší). Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle).

REFERENCE, DOPORUČENÍ mých klientů

Skupinové cvičení není vhodné pro jedince s akutními bolestmi pohybového aparátu, s nadváhou či jinými závažnými nemocemi.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

BENEFIT pro cvičící kurzu:

Nárok na 5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).

Pravidla náhrad za absence, storno kurzu:

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu:

- odcvičením na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

- formou online lekce

nebo

- nahradníkem za sebe (rodinným příslušníkem, kamarádkou apod.)

Veškeré náhrady je třeba předem dohodnout s lektorkou. Volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES lektorka nemůže, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

3) Za neomluvené neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím.

4) Za odhlašení z celého kurzu v průběhu kurzu a po předešlé osobní dohodě vracím 50% celkové výše kurzu zbývající do konce kurzu od data odhlášení z kurzu.

KURZ: 19 lekcí  Kapacita: 11 os.

NEDĚLE 19:30-20:30 02.02.-22.06.25 mimo 16.02., 20.04.25

Zdravotní PILATES pouze pro POKROČILÉ (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, Sball, velký míč, posilovací kruh (Magic Circle).

BENEFIT pro cvičící v kurzu:

Nárok na 5 náhrad předem omluvených absencí. Náhradou je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce nebo váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.).