KURZ: 19 lekcí        Kapacita: 10 os.

PONDĚLKY 08:45-09:45 od 05.02.24 do 24.06.24 (mimo: 12.02., 01.04.)

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu, na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES, když bude volné místo

nebo

3) za omluvenou absenci předem nárok na lekci online cvičení

nebo

4) lze také vybrat, jako náhradu za absenci, účast na lekci cvičení předplaceného kurzu rodinným příslušníkem, kamarádkou apod., po předešlé tel. dohodě s lektorkou

5) volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

6) za neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím (pouze ve vyjímečných případech a po předešlé osobní dohodě)

KURZ: 18 lekcí  Kapacita: 10 os.

PONDĚLKY 18:30-19:30 od 05.02. do 24.06.2024 (mimo 12.02., 11.03., 01.04.24)

Zdravotní PILATES pro mírně POKROČILÉ (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle).

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu, na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES (mimo pokročilé), když bude volné místo

nebo

3) za omluvenou absenci předem nárok na lekci online cvičení

nebo

4) lze také vybrat, jako náhradu za absenci, účast na lekci cvičení předplaceného kurzu rodinným příslušníkem, kamarádkou apod., po předešlé tel. dohodě s lektorkou

5) volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

6) za neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím (pouze ve vyjímečných případech a po předešlé osobní dohodě)

KURZ: 18 lekcí        Kapacita:  12 os.

ÚTERKY 18:45-19:45 od 27.02. do 25.06.24 

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu, na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES (mimo pokročilé), když bude volné místo

nebo

3) za omluvenou absenci předem nárok na lekci online cvičení

nebo

4) lze také vybrat, jako náhradu za absenci, účast na lekci cvičení předplaceného kurzu rodinným příslušníkem, kamarádkou apod., po předešlé tel. dohodě s lektorkou

5) volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

6) za neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím (pouze ve vyjímečných případech a po předešlé osobní dohodě)

KURZ: 18 lekcí        Kapacita:  12 os.

ÚTERKY 19:50-20:50 od 27.02. do 25.06.24 

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásádní zdravotní problémy. Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům.

Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, válce, fitball, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem.

Pravidla náhrad za absence: 

1) máte nárok nahradit až 5 předem omluvených absencí (do 15:00 dne lekce)

2) za omluvenou absenci předem vzniká nárok na náhradu, na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES (mimo pokročilé), když bude volné místo

nebo

3) za omluvenou absenci předem nárok na lekci online cvičení

nebo

4) lze také vybrat, jako náhradu za absenci, účast na lekci cvičení předplaceného kurzu rodinným příslušníkem, kamarádkou apod., po předešlé tel. dohodě s lektorkou

5) volné místo pro uplatnění náhrady na kurzech FITzáda nebo PILATES nemohu (lektorka) garantovat, odvíjí se od předem nahlášených omluv cvičících daného kurzu

6) za neodcvičené předplacené lekce ani neodcvičené náhrady peníze nevracím (pouze ve vyjímečných případech a po předešlé osobní dohodě)

KURZ: 10 lekcí  Kapacita: 10 os.

ČTVRTKY 08:30-09:30 od 22.02. do 25.04.2024 

Zdravotní PILATES pro ZAČÁTEČNÍKY a mírně pokročilé  (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, posilovací kruh (Magic Circle).

KURZ: 10 lekcí        Kapacita: 10 os.

ČTVRTKY 11:30-12:30 od 22.02.23 do 25.04.24 

Zdravotní cvičení "FITzáda" je preventivní tělocvik. Je určen pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale neřeší závažné či akutní zdravotní problémy.

Toto cvičení vychází ze zdravého a funkčního přístupu ke kloubům a svalům. Vyváženě posiluje a protahuje skupiny svalů, které přispívají ke zdravému a zpevněnému postoji těla, čímž předchází bolestem zad, nebo odstraní ty počínající.
Cviky vychází z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy.
Cvičí se převážně s váhou vlastního těla, ale i s použitím rehabilitačních pomůcek nezatěžující kloubní aparát, jako jsou: overball, posilovací guma, masážní ježci, velký míč, Pilates Magic Circle apod.

Pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů neznámé příčiny, konzultujte svůj záměr cvičit ve skupině nejprve se svým MUDr. či fyzioterapeutem, anebo zvažte cvičení individuálně pod odborným dohledem certifikovaného lektora ZTV apod.

Pravidla náhrad za absence: 

1) za omluvenou absenci před lekcí nárok na náhradu v počtu max. 5, na kterékoliv lekci kurzů FITzáda nebo PILATES (mimo pokročilé), když bude volné místo

nebo

2) za omluvenou absenci před lekcí nárok na lekci online cvičení (nárok na 5 online lekcí zdarma za celý kurz)

KURZ: 19 lekcí  Kapacita: 11 os.

NEDĚLE 19:30-20:30 od 04.02. do 23.06.2024 (mimo 11.02, 31.03.)

Zdravotní PILATES pouze pro POKROČILÉ (metoda Stott)
Metoda Pilates je určena pro ty z vás, koho trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte zásadní zdravotní problémy pohybového aparátu. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů.

Jak Pilates funguje?
Specificky danými cviky zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, i svaly horních a dolních končetin (mnohdy během jednoho cviku). Cviků je okolo 50 a každý má několik modifikací, aby se cvik přizpůsobil potřebám jednotlivců. Využitím pomůcek jako overball, posil. guma, posil. kruh, válec, bosu atd. se stavá cvičení variabilnější, zajímavější.
 
Popis lekce:
Na začátku lekce se vždy protáhneme, rozdýcháme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. 
Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na optimální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly naše záda.

V tomto kurzu cvičíme Pilates i s těmito pomůckami: Thera-Band, overball, velký míč, posilovací kruh (Magic Circle).