Video: FITzáda, 30 min.: Protahování vsedu, vkleku 2

"FITzáda" je zdravotní cvičení. Tato 30 min. videa cvičení na doma nebo v kanceláři a s pomůckami, jsou ZAMĚŘENA na:
- protažení typických zkrácených svalových skupin
- uvolnění kloubů a údržbu pohybu v nich
- cvičení v různých pozicích: vestoje, vsedu, vlehu, vkleku

Pro koho je vhodné?:
- pro ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY, kteří zdravotní tělocvik nikdy necvičili a neznají jeho principy. Úroveň náročnosti provedení jednotlivých cviků je nízká (tedy snadná) a z popisu snadno pochopitelná.
- také pro VŠECHNY příznivce zdravotního cvičení, kteří hledají jen krátké protahovací udržovací rozcvičky

POMŮCKY:
- podložka
- poskládaný ručník (pod hlavu)
- 1 nebo 2 ks overballu
- menší masážní ježek pod chodidlo
- tenisák
- posilovací guma (ideálně v délce 3,5m, může být i kratší) nebo pásek (šála, delší obinadlo)
- jóga blok nebo vyšší kniha


Tato videa vznikla v době lockdownů v letech 2020-2021, a následně i na základě potřeb zájemců o časté, jednoduché a krátké cvičení během dne při práci u PC apod.