Zdravotní cvičení FITzáda

17 lekcí

ÚTERKY 01.09.26 - 19.01.2027 (mimo: 27.10., 1.12., 22. a 29.12.)

Zdravotní cvičení FITzáda

17 lekcí

ÚTERKY 01.09.26 - 19.01.2027 (mimo: 27.10., 1.12., 22. a 29.12.)

Zdravotní PILATES

Mírně pokročilí a pokročilí         18 lekcí 

STŘEDY 02.09.26 - 20.01.2027 (mimo: 28.10., 23. a 30.12.)

Může se přihlásit i začátečník, ale je potřeba, aby před vstupem do skupinového cvičení absolvoval individuální lekci základů a principů Pilates, které je potřeba se naučit a pochopit. Vstup do skupiny pokročilých tak proběhne hladce. Individuální lekci základů Pilates (800,-/h) si po přihlášení do kurzu sjednejte s Instruktorkou, Ivanou Veselou, na mailu: info@fitzada.cz nebo po tel.: 776630298

Zdravotní cvičení FITzáda

18 lekcí

STŘEDY 02.09.26 - 20.01.2027 (mimo: 28.10., 23. a 30.12.)

Zdravotní cvičení FITzáda

18 lekcí

STŘEDY 02.09.26 - 20.01.2027 (mimo: 28.10., 23. a 30.12.)

Zdravotní cvičení FITzáda

17 lekcí

ČTVRTKY 03.09.26 - 21.01.2027 (mimo: 29.10., 26.11., 24. a 31.12.)

Zdravotní cvičení FITzáda

17 lekcí

ČTVRTKY 03.09.26 - 21.01.2027 (mimo: 29.10., 26.11., 24. a 31.12.)

Zdravotní PILATES

Mírně pokročilí, pokročilí           17 lekcí 

ČTVRTKY 03.09.26 - 21.01.2027 (mimo: 29.10., 26.11., 24. a 31.12.)

Zdravotní PILATES

Pokročilí                                17 lekcí 

NEDĚLE 06.09.26 - 24.01.2027 (mimo: 27.09., 25.10., 29.11, 27.12.)

Zdravotní cvičení FITzáda

15 lekcí 

PONDĚLÍ 07.09.26 - 18.01.2027 (mimo: 28.09., 26.10., 30.11, 28.12.)

Zdravotní PILATES

Mírně pokročilí, pokročilí          15 lekcí 

PONDĚLÍ 07.09.26 - 18.01.2027 (mimo: 28.09., 26.10., 30.11, 28.12.)

Zdravotní PILATES 13+

Začátečníci                                    14 lekcí 

PONDĚLÍ 14.09.26 - 18.01.2027 (mimo: 28.09., 26.10., 30.11, 22.12., 28.12.)

Kurz se otevira pri minimalnim poctu prihlasenych: 8os.

CO SE BUDE PRAVIDELNĚ NA LEKCÍCH CVIČIT?

Na začátku lekce se vždy protáhneme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část lekce, tedy tu posilovací. Vystřídáme různé obměny Pilates cviků s pomůckami, i bez apod. Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na ideální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly záda. Na Pilates se učíme také dýchat - tzv. brániční dech.

Pomůcky: velké míče, Pilates pěnové válce, Pilates kruhy (Magic Circle), therabandy, overbally

CO JE PILATES METODA?

Pilates metoda, dříve nazývaná kontrologie, je metoda, která učí navnímávat své tělo a jeho pohyby, a tím je vědomě ovlivňovat pozitivním směrem.

Pilates zpevňuje převážně hluboké svaly trupu, tzv. hluboký stabilizační systém páteře. Je to tak důmyslné cvičení, že ve skutečnosti téměř každý cvik šikovně zpevňuje celé tělo najednou v každém cviku, tedy i končetiny.

Pilates má hlavní principy: koncentraci, dech, kontrolu, přesnost, plynulost a vědomé vnímání pohybu. Pilates propojuje tělo i mysl. 

PROČ JE PILATES VHODNÉ I PRO DÍVKY 13+?

Dnes je to s tou svalovou dysbalancí u náctiletých jako u dospělých. Pilates vyrovnává svalovou nesouhru (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), učí držet tělo v ideálním nastavení vůči páteři - tedy v tzv. neutrálním (páteř a pánev), opticky "narovnané", s hlavou ve správné poloze nad krkem (ne předsun), s pánví ve správném nastavení (ne podsazená). Svaly se vycvičí do ekonomického provozu, tzn. tělo se jen tak neunaví, tělo šetří při pohybu energii. Pohyby se stávají koordinovanější.

KDY PILATES NECVIČIT?

Při závažných zdravotních problémech. Při akutní či vleklé bolesti zad a kloubů. Pokud jen trochu pochybujete o vhodnosti tohoto cvičení pro své dítě, konzultujte svůj záměr cvičit nejprve se svým dětským lékařem, popř. fyzioterapeutem. 

BENEFIT PRO PŘEDPLATITELE CELÉHO KURZU: Můžete nahradit až 3 předem omluvené absence (které nemusíte zdůvodňovat). Náhradou za Vaši absenci je cvičení na lekci některého z kurzů "FITzáda" nebo "Zdravotní PILATES" kdykoliv v týdnu (viz rozvrh), nebo online lekce, nebo Váš záskok (kamarádka, příbuzný atd.). Nebo můžete vzít s sebou na lekci svého kurzu jako náhradu další osobu. Náhradu spolu domlouváme předem přes sms nebo emailem. Náhradu cvičením na jiném kurzu nemohu garantovat, závisí na nahlášení omluv cvičícími daného kurzu předem před lekcí a na velikosti sálu daného kurzu.  Za neodcvičené lekce peníze nevracím. (Podrobnější pravidla ke kurzu, viz VOP (Všeobecné obchod. podm.)